Hatha-Yoga-System in der Tradition von T. Krishnamacharya und die Basis für Power Yoga. Ashtanga (Vinyasa) beinhaltet sowohl Asana (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemkontrolle).
Der 1888 geborene Yogalehrer Tirumalai Krishnamacharya gilt als der Vater des modernen Yoga. Er und seine Schüler waren die mit Abstand einflussreichstes Yogalehrer des 20. Jahrhunderts.
Ihnen ist es zu verdanken, dass Hatha Yoga weltweit ein Begriff wurde. Die verschiedenen Yogalehren wurden über die Jahrtausende nur mündlich überliefert. Anfang der 20er Jahre des vergangenen Jahrhunderts besuchte Tirumalai Krishnamacharya eine Bibliothek in Kalkutta.
Zusammen mit einem Schüler suchte Krishnamacharya nach legendären, alten Yoga-Schriften – und fand sie! Krishnamacharya gab das Wissen, das auf den jahrhundertealten Blättern festgehalten worden war, erst mündlich an seinen Schüler Pattabhi Jois und später – ebenfalls mündlich – an seinen Schwiegersohn Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar weiter.
Patanjali beschreibt Yoga als ganzheitliches System, das aus zwei Teilen besteht: körperliche Entspannung durch Posen oder Atemübungen und geistige Ruhe durch Meditationstechniken, wie sie heute von buddhistischen Mönchen gelehrt werden.
| Tirumalai Krishnamacharya Schwiegersohn B. K. S. Iyengar (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar) kam in den 50er Jahren mit dem Violinisten Yehudi Menuhin in Kontakt. Der weltberühmte Geiger litt unter Ermüdungserscheinungen und konnte sich nicht mehr konzentrieren. Iyengar brachte ihn dazu, eine Stunde lang tiefenentspannt zu schlafen. |
| Bei anschließenden Yogaübungen wurde er wieder fit. Menuhin praktizierte deshalb bis zu seinem Lebensende 1999 Yoga. Er berichtete Freunden und Kollegen von seinen positiven Erfahrungen und wurde so der erste Botschafter des modernen Yogas. Eine andere und genauso wichtige Rolle spielte der Krishnamacharya-Schüler K. Pattabhi Jois. |
| Er widmete sein ganzes Leben den verschiedenen Yogalehren und schrieb mehrere Bücher darüber. Später wurde er der bedeutende Lehrer von westlichen Yogis. Er unterrichtete Größen wie die Yogalehrer David Williams, David Swenson und Nancy Gilgoff. Das moderne Power Yoga entstand, für das sich Promis wie Sting, Madonna und Gwyneth Paltrow von Anfang an begeisterten. Power Yoga hat seinen direkten Ursprung in den Lehren des Ashtanga. |
| Die Übungen und die Lehre wurden nur so modifiziert, dass sie zur modernen Zeit mit ihren besonderen Ansprüchen passen. Passende Yogamatten für dynamische Yoga Arten wie Ashtanga Yoga zeichnen sich durch eine besonders gute Rutschfestigkeit und sehr gute Dämpfungseigenschaften aus. Ashtanga Yogamatten sind die ideale Grundlage für deine Asanas. |
Die Kontrolle und der Fokus, die mit dem Ashtanga-Training einhergehen, fördern die Konzentration, so dass du in Posen wie dem herabschauenden Hund oder der Baumstellung deine Höchstleistung erreichen kannst!
Dazu gehören Schauspieler wie Daniel Craig, aber auch der Fußballer David Beckham, Bundestrainer Jogi Löw, Ex-US-Präsident Bill Clinton und viele mehr
Gwyneth Paltrow hat sich so für Yoga engagiert, dass sie heute selbst Yoga unterrichtet. Eine Yoga-Stunde mit ihr wurde bei einer Charity-Veranstaltung einmal für 44.0000 Euro versteigert. Zahlreiche Yogalehrer führen heute auch ihre eigenen Blogs und vermitteln Wissen an Interessierte. Zu den angesehensten Blogs, die auch regelmäßig auf der Top-10-Liste erscheinen, gehören Daily Cup of Yoga und der Blog der bekannten Yogalehrerin Rachel Scott.
In Indien war Hatha Yoga bereits im 15. Jahrhundert als das "körperliche Yoga" bekannt. Ashtanga Yoga – das auch Vinyasa Yoga genannt wird – ist eine Unterform dieses körperlichen Yogas. Es konzentriert sich auf die Atemkontrolle und die Körperhaltung.
Diese beiden Grundpfeiler werden auch Pranayma und Asana genannt. Die Ashtanga-Yogastunde ist dynamisch und kraftvoll. Die Posen fördern Konzentration, Flexibilität und Achtsamkeit - alles, was du für ein gutes Workout brauchst!. Ashtanga Yoga ist eine der anspruchsvollsten Formen des Yoga, in der du dynamische, kraftvolle Bewegungen findest, die deinen Körper und deinen Geist beleben. Die Konzentration, die für diese Art von Übungen erforderlich ist, hilft dabei, den Fokus zu erhöhen und gleichzeitig die Muskeln nach jeder einzelnen Pose zu stärken!
Ashtanga Yoga ist eine Praxis, die Zeit und Geduld braucht. Du kannst nicht nur ein oder zwei Stunden deines Lebens Yoga machen.
Um dieses Ziel zu erreichen, beschreitet der Yogi einen achtgliedrigen Weg. Ashtanga bedeutet sogar wörtlich übersetzt "der achtgliedrige Weg". Dieser Weg soll zur Inspiration dienen, es gibt keine Zwänge und keine strengen Regeln.
Er besteht aus einer Reihe von Bewusstseinsstufen, die für jeden von uns von unterschiedlicher Bedeutung sind. Es handelt sich um Empfehlungen, und manche Glieder sind für den einen wichtiger als für den anderen. Ob jemand das achte Glied – das höchste Ziel – erreichen will, wird jedem selbst überlassen.
YAMASDas erste Glied des Weges Yamas besteht aus weiteren fünf Unterpunkten: Ehrlichkeit Diese fünf Grundregeln spiegeln die weltlichen Schwierigkeiten wider, mit denen der Mensch kämpfen muss. Das Ziel besteht darin, allen körperlichen Versuchungen zu widerstehen. |
NIYAMA |
ASANA |
PRANAYAMA |
PRATAYAHARA |
DHARANA |
DHYANA |
SAMADHI |
Mantras leiten jede Yoga-Stunde ein, und sie beenden sie auch wieder. Das Begrüßungsmantra öffnet unsere Seele. Im Abschlussmantra bedanken wir uns für alle Erfahrungen und Gefühle, die uns dank dem Yoga vermittelt wurden.
Mantras sind "heilige Silben", und die Schwingungen beim Singen eines Mantras machen uns zu Klangkörpern.
Untersuchungen haben gezeigt, dass sich beim Singen eines Mantras die Herzfrequenz beruhigt. Der Blutdruck fällt und Glückshormone werden freigegeben.
Ein Mantra wird immer in der Yoga-Sprache Sanskrit gesungen. Eines der bekanntesten Mantras für das Vinyasa Yoga / Ashtanga Yoga stammt noch von dem berühmten Yoga-Lehrer Pattabhi Jois.
"I worship the Guru’s lotus feet - Awakening the happiness of the Self revealed" Pattabhi Jois, 1999
Übersetzung: Ich verneige mich vor den Lotusfüßen [meiner] Lehrmeister (guru), weil sie [die Lehrmeister] die süße Erkenntnis des eigenen Selbst (svātma) enthüllen. Dr. Ronald Steiner
Jede der sechs Serien im Ashtanga Vinyasa Yoga besteht aus einer festen Anzahl von Positionen (Asanas), die jeweils genau fünf Minuten lang gehalten werden.
Dieser Stil besteht aus sechs Serien und kann in Monaten oder Jahren geübt werden, wenn jeweils nur eine Sequenz aus jeder Stufe absolviert wird, was es ziemlich schwierig macht, alle 6 Stufen verletzungsfrei zu durchlaufen!
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Bikram Yoga wurde von dem Yogameister Bikram Choudhury entwickelt und besteht aus einer Abfolge von 26 Yoga-Übungen, die in einem heißen Raum praktiziert werden. Doch welchen Einfluss hat die hohe Temperatur auf den Körper?
