Untersuchungen zeigen, dass bei regelmäßiger Ausübung von Tai-Chi das allgemeine Selbstbewusstsein gesteigert und die Stimmung deutlich aufgehellt wird.

In einer Studie wurden 100 Personen in zwei Gruppen aufgeteilt: 50 Patienten führten herkömmliche Herz-Kreislauf-Übungen durch, während die anderen 50 Patienten Tai-Chi praktizierten. Die Ergebnisse zeigten, dass Tai-Chi im Vergleich zu herkömmlichen aerobischen Übungen sogar effektiver bei der Senkung des Blutdrucks sein kann. In Deutschland hat das Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig ebenfalls die Wirksamkeit von Tai-Chi untersucht.

Immer mehr Forschungsgruppen bestätigen, dass Tai-Chi eine wirkungsvolle Methode ist, um die Gesundheit ohne Risiken und Nebenwirkungen zu verbessern. Tai-Chi hat nachweislich positive Effekte auf die Muskelkraft, Gelenkgesundheit, Flexibilität sowie die Verbesserung von Balance und Koordination.

Es ist wichtig zu betonen, dass Tai-Chi, wie auch andere asiatische Meditationsübungen, zum festen Bestandteil des täglichen Lebens werden sollten, um die volle Wirkung zu entfalten. Obwohl erste Ergebnisse schon nach wenigen Wochen sichtbar sein können, ist Tai-Chi keinesfalls wirkungsvoll, wenn man diese Übungen nur ein- oder zweimal ausprobiert. Regelmäßige Praxis ist der Schlüssel zu den vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen, die Tai-Chi bieten kann.

Pure Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Viele Erkenntnisse über Tai-Chi zur Stressbewältigung konnte das Stress Zentrum in Köln, Bonn ( www.stresszentrum-koelnbonn.de/) gewinnen, wo immer wieder wissenschaftliche Tests vorgenommen werden. Hierdurch soll geklärt werden, wie asiatische Meditationsarten auf die Gesundheit einwirken. In Köln, Bonn wurden Gruppen gebildet, in denen Menschen mit den unterschiedlichsten Erkrankungen getestet werden. Neben vielen anderen asiatischen Übungen kam hier auch das Tai-Chi zum Einsatz kommen und die Probanden wurden in ihrer Gesundwerdungsphase durch das asiatische Training immer wieder bestens unterstützt.

Möchtest Du die Größen in der Welt des Tai-Chi kennenlernen, dann kann der Besuch eines Symposiums zu diesem Thema eine interessante Informationsquelle sein, wenn man die langfristige Wirkung des Tai-Chi auf die Gesundheit ergründen will. Im Juli 2014 fand wieder ein Symposium an der Spalding Universität in Louisville statt (http://taichisymposium.de/) und Menschen, die ihr Leben dem Tai-Chi gewidmet haben, konnten hier zu Wort kommen.

Wo Wissenschaft und Tai-Chi aufeinandertreffen, da gibt es immer wieder neue Erkenntnisse, wie der Weg zu innerer Ruhe gerade in schwierigen Krankheitsphasen den Menschen unterstützen kann. Wunderheilungen sind aber durch Tai-Chi nicht zu erwarten, trotzdem sollte die Seele des Menschen in schweren Krankheitsphasen wieder gestärkt werden. So wird ein neuer Lebenswille, den Krankheitsverlauf in eine positive Richtung wenden.

Seele und Körper im Gleichklang durch Taijiquan

Dem Beispiel der ganzheitlichen chinesischen Medizin folgend, will heute auch die westliche Medizin versuchen, nicht nur die körperlichen Beschwerden des Menschen zu heilen, sondern auch der Seele Linderung zu bringen. Erst, wenn Körper und Seele wieder im Gleichgewicht sind, sollte die Heilung eines Menschen als abgeschlossen angesehen werden.

Hier setzen immer mehr Ärzte und Wissenschaftler auf die Wirkung des Tai-Chi, damit die innere Kraft zur Heilung wieder geweckt werden kann. Und mancher Patient, der unter starken Schmerzen leidet, wird mit Tai-Chi auf die sanfte Art dem Problem hilfreich entgegentreten, ohne dass er täglich mit starken Schmerzmitteln Linderung erfahren muss. Vor allem Menschen mit psychischen Erkrankungen werden immer mehr auf den Weg der sanften Hilfe durch Tai-Chi geschickt. Dadurch müssen nicht starke Medikamente genommen werden, damit die Patienten nicht unter vielen Nebenwirkungen und Risiken leiden müssen.

So kann Tai-Chi dazu beitragen, dass Menschen gesünder leben. Mit einfachen Übungen wird Stress, die Hauptursache für viele Krankheiten, bestens bekämpft werden. Was einst für Asiaten als Kampfsport eine lange Tradition hatte, ist heute die sanfte Methode, mit weichen und einfachen Übungen dem Menschen die Möglichkeit zu geben, seine inneren Heilungskräfte wieder neu zu entdecken. Mit Tai-Chi kann der Mensch die Langsamkeit wieder entdecken und durch das Ende des Stresses im Alltag können viele Krankheiten wirkungsvoll verhindert werden.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

1. Ist Tai-Chi für alle Altersgruppen geeignet? Ja, Tai-Chi kann von Menschen jeden Alters praktiziert werden. Die Bewegungen können an die individuellen Bedürfnisse und körperlichen Fähigkeiten angepasst werden.
2. Kann Tai-Chi bei Gelenkschmerzen und zur Verbesserung der Flexibilität helfen? Ja, Tai-Chi kann dabei helfen, Gelenkschmerzen zu lindern und die Flexibilität zu verbessern. Die sanften und fließenden Bewegungen fördern die Beweglichkeit der Gelenke und können dazu beitragen, Schmerzen zu reduzieren.
3. Wie oft sollte ich Tai-Chi üben? Es wird empfohlen, Tai-Chi regelmäßig zu praktizieren, idealerweise zwei bis drei Mal pro Woche. Eine kontinuierliche Praxis bringt die besten Ergebnisse.
4. Kann Tai-Chi auch zu Hause praktiziert werden? Ja, Tai-Chi kann auch zu Hause praktiziert werden. Es gibt viele Online-Ressourcen und Videos, die Anleitungen für das Üben zu Hause bieten. Es ist jedoch ratsam, zu Beginn einen qualifizierten Lehrer zu konsultieren, um die richtige Technik zu erlernen.
5. Gibt es bestimmte Vorsichtsmaßnahmen, die vor dem Start von Tai-Chi zu beachten sind? Wenn Du gesundheitliche Bedenken hast oder eine bestehende Verletzung, solltest Du vor Beginn von Tai-Chi einen Arzt konsultieren. Es ist auch wichtig, die Bewegungen langsam und kontrolliert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.

Fazit: Die Bewegungsmeditation des Tai-Chi, einschließlich Taijiquan und Schattenboxen, bietet eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen und mehr Gelassenheit in unserem hektischen Alltag zu finden. Durch die fließenden Bewegungen, die bewusste Atmung und die Konzentration auf den Moment können wir Stress abbauen, innere Ruhe entwickeln und unser Wohlbefinden steigern. Egal in welchem Alter oder Fitnesslevel Du Dich befinden, Tai-Chi ist eine zugängliche und effektive Praxis, um Harmonie und Balance in Dein Leben zu bringen.